Самые продуктивные способы похудения

11Специалисты установили — сбросить лишний вес и привести свое тело в порядок можно всего за несколько месяцев. В наше время избыточная масса тела приобрела характер глобальной проблемы, поскольку более сорока миллионов жителей всего мира имеют лишний вес. Если степень ожирения не запущенная, можно воспользоваться простыми способами: тренажерный зал, бег или езда на велосипеде. Но если вам нежелательны большие нагрузки, то можете записаться на фитнес на Бабушкинской, там работают тренеры с большим опытом и стажем, которые составят специальную программу, подходящую под выносливость вашего организма. Если избыточный вес сильно большой, в таком случае необходимо обратиться к диетологу, чтобы он разработал режим питания.

Предлагаем вашему вниманию самые продуктивные способы для похудения:

  • Занятие спортом — бег является лучшим способом для похудения. Он не только поможет сбросить лишний вес, но и повысит работоспособность организма и «подтянет» тело. Но тут нужно внимательно следить за пульсом. Существует коэффициент соотношения пульса и нагрузки, в его вычислении используют формулу Карвонена: (от числа 220 – ваш возраст – пульс в спокойном состоянии)*0,5 + пульс в покое = ваша норма пульса, при которой идет интенсивное сжигание жиров.

Если вы переусердствуете, и пульс поднимется выше вашей нормы, то в первую очередь будут сжигаться углеводы, набираться мышечная масса и увеличиваться выносливость и только потом очередь дойдет до жиров. Поэтому при беге и других интенсивных тренировках необходимо внимательно наблюдать за поведением вашего организма.

  • Велоспорт отличное средство развеяться и одновременно сбросить лишние килограммы. Чтобы добиться максимального успеха при езде на велосипеде, необходимо ездить не только по равнине, но и по резким и затяжным подъемам.
  • Диеты. Чтобы определить, что вам нужно употреблять из пищи, что нет, лучше сходить к диетологу. После сдачи всех необходимых анализов, врач сможет дать вам точный и правильный рацион питания. Но не стоит забывать, что здоровое питание – залог хорошего здоровья.

Разрушаем мифы:

  • Голод поможет похудеть. Да, похудеть поможет, но когда вы будете постепенно увеличивать дозы приема пищи, то организм будет забирать все нужные элементы и откладывать на запас в жиры, на случай, если вы опять вздумаете голодать.
  • Специальные бабочки для похудения, мази, спреи, бандажи. В этих предметах нет ничего особенного, кроме того, что их производители хорошо умеют внушать людям о их продуктивности в использовании.
   
    

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: