Самый здоровый сон

11Сон — это процесс, который влияет на физиологическое состояние человека. Временно понижается какая-либо реакция на окружающий мир. В неком смысле организм человека «отключается» повышения уровня с зарядом энергией. На хороший и здоровый сон влияет множество факторов из повседневной жизни. Например, здоровый образ жизни всегда хорошо отражается на процессе сна, степень усталости влияет на время, за которое человек засыпает, кровать и постельное белье на комфорт. Чтобы ваш сон был крепким и на утро просыпаться с чувством бодрости, откажитесь от вредных привычек, введите в рацион питания здоровую пищу и используйте комфортные принадлежности для сна и отдыха. Состав постельного белья должен состоять исключительно из качественного материала, чтоб кожа человека тоже могла отдохнуть, подушки с пуховым наполнением хорошо повлияют на отдых шейных позвонков, одеяло не даст вам замерзнуть ночью.

Виды сна зависят от его времени суток и от его характера:

1. Сон дневной;

2. Сон ночной:

  • Характер сна напоминает сон жаворонка;
  • Характер сна напоминает сон совы.

Дневным сном называют подготовку к ночному, то есть, если в первой половине дня человек сильно устал, он чувствует, что до ночного не дотянет, то специалисты советуют добавить в ежедневный план «дневной сон». Его процесс лучше начинать с часу дня и до трех, чтобы не сбить свой график.

Ночной сон — это основной вид сна. Именно в период ночного сонного процесса наш организм набирается максимальной силой и энергией.

Для правильного сна ложиться спать необходимо до 12 ночи и вставать 6-7 утра, только тогда организм отдыхает по максимуму. Характер этого сна называется «Сон жаворонка» — рано ложимся, рано встаем.

«Сон совы» похож на сон жаворонка в точности до наоборот. Люди с таким характером сна засыпают после полуночи, ближе к утру и просыпаются к обеду.

Создайте свою планку утра и вечера, т.е. во сколько вы будете просыпаться и вставать. Чтобы организовать себе поистине доброе утро, собирайте необходимые на утро вещи вечером, чтобы утром у вас было время «проснуться». Включайте веселую музыку и расправляйте шторы, и ваше утро будет по-настоящему бодрым.

   
    

Оставить Ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*
*

Подтвердите, что Вы не бот — выберите самый большой кружок: